Tension basse : Découvrez les aliments miracles à consommer sans tarder !

Qu’est-ce qu’une hypotension et comment y faire face ?

Les fluctuations de la tension artérielle sont fréquentes et peuvent survenir à tout moment dans notre vie. Bien que l’hypertension soit souvent mise en avant, l’hypotension peut également perturber notre quotidien avec des symptômes tels que des vertiges, une fatigue ou des troubles visuels. Certaines causes d’hypotension nécessitent un traitement médical, mais une baisse temporaire de la tension peut souvent être gérée par de simples modifications alimentaires. Découvrez dans ce guide les meilleurs aliments à consommer pour répondre de manière rapide et naturelle à une chute soudaine de la tension artérielle.

Quels sont les symptômes d’une baisse de la tension artérielle ?

L’hypotension se caractérise par une chute significative de la pression sanguine dans les artères, rendant la circulation du sang vers les organes, y compris le cerveau, moins efficace, ce qui entraîne divers symptômes. Il est important de distinguer l’hypotension occasionnelle de l’hypotension artérielle chronique qui exige une surveillance continue.

Les symptômes de l’hypotension varient selon les individus, mais incluent généralement :

• des vertiges et sensations de tête légère ;
• une sensation de faiblesse pouvant mener à une incapacité de se maintenir debout ;
• des troubles visuels tels que vision floue, apparition de points noirs ou sensations d’étoiles devant les yeux ;
• des nausées, parfois accompagnées de vomissements ;
• un visage pâle ;
• une peau froide et humide au toucher ;
• des difficultés à respirer profondément.

En présence de ces symptômes, une réaction rapide est cruciale pour éviter l’évanouissement.

Que faire immédiatement en cas de baisse de tension ?

Face à une hypotension, certains aliments peuvent aider à remonter rapidement la tension artérielle. Commencez par vous réhydrater, car la déshydratation est souvent une cause d’hypotension. Buvez un grand verre d’eau, idéalement avec une petite quantité de sel (une pincée est suffisante). Le sodium contribue à retenir l’eau dans le corps et à augmenter le volume sanguin.

Ensuite, favorisez les aliments riches en sodium, en évitant ceux qui sont trop transformés et contiennent des sels cachés néfastes pour la santé. Préférez :

• un bouillon de légumes, qui combine hydratation et apport en sodium tout en étant facile à digérer ;
• des olives, naturellement riches en sel et simples à consommer ;
• du fromage, particulièrement ceux qui sont affinés comme le comté ou le parmesan, qui sont de bonnes sources de sodium et de protéines, à consommer avec modération ;
• un jus de légumes fait maison, riche en sodium.

Quels aliments et boissons faut-il éviter en cas de baisse de tension ?

Certains aliments, bien qu’utiles pour d’autres aspects de la santé, peuvent aggraver une baisse de tension et doivent donc être évités temporairement. C’est le cas des aliments riches en potassium tels que les bananes, les avocats et les épinards, qui ont un effet hypotenseur. Il n’est pas nécessaire de les éliminer complètement de votre alimentation, mais il est conseillé de limiter leur consommation durant ces périodes.

De même, les boissons diurétiques comme le café, le thé et l’alcool devraient être évitées lors d’une baisse soudaine de la tension, car elles favorisent la déshydratation en augmentant l’élimination de l’eau par les reins, aggravant ainsi l’hypotension. Par ailleurs, adopter une alimentation saine et équilibrée peut généralement aider à prévenir les fluctuations importantes de la tension artérielle.

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