Se sentir faible, ressentir des vertiges ou voir flou sont des signes typiques d’une baisse de pression artérielle qui peuvent être très désagréables. Bien qu’il soit essentiel de consulter un médecin pour en identifier les causes, certains fruits peuvent offrir un soutien temporaire grâce à leurs propriétés nutritionnelles. Voici une liste de sept fruits à consommer pour aider à gérer l’hypotension.
Sommaire
Les Dattes
Les dattes sont une source d’énergie concentrée, très utiles en cas de fatigue due à une hypotension. Leur contenu en sucres naturels comme le glucose, le fructose et le sucrose, fournit une énergie immédiate. Elles sont également bénéfiques pour leur apport en fibres et en minéraux tels que le potassium. Consommer une ou deux dattes peut suffire pour un boost énergétique sans excès de sucre.
Le Citron
Source de vitamine C et de bioflavonoïdes, le citron est excellent pour revitaliser le corps. Son goût acidulé peut également inciter à augmenter sa consommation d’eau, que ce soit sous forme de citronnade ou par l’ajout de tranches de citron à l’eau. Une bonne hydratation est cruciale pour maintenir un volume sanguin adéquat, ce qui est essentiel en cas de faible tension artérielle.
La Pastèque
En période de chaleur ou en cas de déshydratation, augmenter son apport en eau est primordial. La pastèque, qui contient plus de 90% d’eau, est l’un des fruits les plus hydratants. Sa consommation est non seulement rafraîchissante, mais elle fournit aussi des électrolytes comme le potassium, nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Les Baies
Les baies sont des joyaux nutritionnels, particulièrement utiles en cas de baisse de tension. Elles hydratent grâce à leur forte teneur en eau et fournissent une énergie légère grâce à leurs sucres naturels. Riches en vitamines et en antioxydants comme la vitamine C, elles contribuent à la vitalité et à la santé vasculaire. Les fraises, les myrtilles et les framboises sont parmi les plus recommandées.
L’Orange
Comme le citron, l’orange est riche en vitamine C et contribue à l’hydratation. La vitamine C est impliquée dans de nombreuses fonctions métaboliques, y compris celles qui aident à combattre la fatigue. Boire un verre de jus d’orange frais peut vous aider à vous sentir plus éveillé et à mieux hydrater votre corps, deux aspects bénéfiques lorsque la pression artérielle est basse.
Les Abricots Secs
Les abricots secs, plus riches en nutriments que leurs homologues frais, sont une excellente source de sucres naturels et de fer, ce dernier étant crucial en cas d’anémie contribuant à l’hypotension. Ils constituent une collation pratique et nutritive, offrant un soutien énergétique et minéral efficace.
Les Raisins
Que ce soit frais ou en jus, les raisins fournissent des sucres naturels facilement assimilables, utiles en cas de fatigue intense due à une baisse de tension. Ils sont appréciés pour leur capacité à offrir un regain d’énergie sain et pour leur contribution à l’hydratation globale du corps.
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